من منا لا يودّ أن يتمتّع خلال حياته بالصحة الجسدية والعافية النفسية والاجتماعية؟ إلّا أن هذا ليس هبة من الطبيعة تحلّ علينا من دون مساعدة منا. إن الاقتراب من هذا المثَل الأعلى يتطلّب بذل جهود اجتماعية متنوّعة وجهود خاصة أيضًا.

يضم هذا الكتاب بين دفّتيه برنامجًا لتدريب وصقل المهارات والكفاءات الكفيلة بتذليل أشد الظروف اليومية إجهادًا من الناحية النفسية، سواء في المحيط العائلي أم في الحياة المهنية.

إن التمارين المعروضة في هذا الكتاب، والهادفة إلى ضبط النفس وتنظيم اليوم وخلق توازن انفعالي والتركيز والتأمّل، موجَّهة إلى أولئك الأصحاء، الذين يشعرون بالحاجة إلى العمل على أنفسهم بجهد داخلي ذاتي وإلى العثور على طرائق من أجل تعامل أفضل مع أنفسهم ومع العالم المحيط.

هذا الكتاب ليس بديلًا عن أيّ علاج نفسي: ولا بد من التشديد على أنه لا يقدّم أيّ وصفات منزلية غايتها الشفاء الذاتي للأمراض النفسية.